紫菜鱼丸汤、炒什锦菜、番茄炒蛋

海洋是广东人,虽然广东话讲得不太溜,但还是跟大部分广东人一样喜欢喝煲汤。以前在家乡,几乎每天都可以喝到爸爸妈妈煮的爱心汤,但当上游子在外漂泊后,厨艺不精再加上跟人家租房子不方便下厨,能够喝上一碗暖心热汤的机会少之又少。

现在有了自己的小窝,我也不太常煲汤给他喝。因为我来来去去只会煲玉米萝卜汤、ABC 排骨汤或者番茄鱼片汤,天天喝这几样也会腻吧?再说我煮的汤跟家翁家婆不一样,没有蚝士、山药、淮山,味道实在很难与他们的媲美,只好久久才煮一次,这样才可以听到海洋说好喝的赞美。



这一晚煮了一锅紫菜鱼丸汤还有炒什锦菜以及番茄炒蛋这两样入门级菜色,海洋吃得津津有味。只要饭桌上有一锅汤,无论煮什么他应该都会觉得好吃吧?

什锦菜就是用冰箱里头找得到的蔬菜混在一起,加耗油酱清以及烫菜的水炒一炒。这盘菜好像蛮常在农历新年登场的。



一般还会加上黑木耳或者冬粉一起炒,但我没有这两样食材所以没得加。

至于蕃茄炒蛋则是把炒了7成熟的蛋放进由番茄酱、辣椒酱、糖、醋组合起来的酱料再加热。这一次加了青椒,颜色看起来比较丰富。还有又把韩式辣酱给加一点点下去,发现有没有加味道都没什么差别。哈哈!!

紫菜鱼丸汤



- 江鱼仔炒香后,加入清水、萝卜块和枸杞,慢火煮 1 小时成高汤
- 紫菜过清水软化,把鱼丸放进高汤里焖煮 5 分钟后,再加入紫菜焖煮 5 分钟既成

韩式酱炒面

不知道是不是近期太常看 “running man” 还有 “继承者们”,导致韩毒入侵体内,时不时都会忍不住把冰箱里的韩式酱料搬出来,添加到烹调的菜肴里。去不了韩国,只好在家里煮韩国餐,试沾点韩味在身上自我安慰下。嘻嘻...



煮过泡菜蒸蛋还有韩式酱蒸蛋后,这一次就来个韩式酱炒面。不过这一次的炒面除了韩酱之外,还另外添加了泰式鱼露来综合下辣度,算得上是一道 fusion 菜肴吧!没有泰式鱼露的话,也可以用甜酱来代替的。

韩国人比我想象中能吃辣,因为买回来的韩式辣椒酱蛮辣一下的,不加糖的话会烧喉咙。

材料:
胡萝卜 1/3 条 (切成丝)
灯笼椒 半颗 (切丁)
豆卜 2 粒 (切丁)
菜心 3 株 (切细)
肉末 适量
洋葱丁 适量
蒜末 适量
金旦面 3 把

酱料:
韩式辣椒酱 1 匙
韩式辣 BBQ 酱 1 匙
白糖 适量
泰式鱼露 1 匙
麻油 适量

清水 1/3 杯



做法:
1。肉末用酱青、胡椒粉、绍兴酒、麻油、薯粉和水腌制 30 分钟
2。面条用热水+麻油烫熟,捞起后放入一碗内备用
3。热锅下油文火炒香洋葱丁后,加入蒜末和肉末炒至末炒变白
4。依序将萝卜丝、灯笼椒丁和菜心加入锅里翻炒
5。下面条和豆卜粒翻炒片刻后,倒入酱料炒至收汁,即成


这是我从 Tesco EXTRA 买回来的韩式辣椒酱。本来想说要拿来腌泡菜,不过因为还没找到合适的密封罐子,就先用来做其它料理了。

相关阅读:
苦瓜焖肉 + 韩式酱蒸蛋

苦瓜焖肉 + 韩式酱蒸蛋

喝了5次五青汁,嗯嗯有顺了,冰箱里的食材不够再打第六杯五青汁,只好用来做其他料理。

由于我不爱吃苦瓜,挣扎了许久才下定决心把它用来做焖肉,而且还只用1/4条。爱吃苦瓜的海洋知道后,念我说怎么不把剩下的苦瓜都用掉。哎哟,人家我不喜欢吃的咧!有煮苦瓜料理你就该偷笑了,不要再嫌了,ok?



材料:
苦瓜 1/4 条
梅肉约 30 克
香菇 2 朵
江鱼仔 20 只
辣椒 1/2 条
葱 适量
姜末 适量
蒜蓉 适量

酱料:
豆瓣酱 1/2 匙
蚝油 1 匙
糖浆 1 小匙
黑胡椒粉 适量
清水 200 ml

做法:
1. 香菇用温水泡软,切丁备用。
2. 苦瓜切丁,梅肉切条/切片,辣椒斜切成条备用。
3. 热锅下油炒肉和香菇,肉变白后加入苦瓜和江鱼仔炒至苦瓜有焦香味。
4. 加点麻油再下姜末和蒜蓉,炒香所有材料。
5. 撒上黑胡椒粉和酱料,用文火把苦瓜焖至软。 (我用了约 20 分钟)
6. 加入辣椒条和青葱,用太白粉水勾芡后,即可上桌。

知道自己吃饭时不太会接触那碗苦瓜焖肉,于是用韩式辣酱 + BBQ 酱做了份蒸蛋给自己。
蒸蛋做法请参考这里,下面只记录酱料部分。

材料:
胡萝卜 1/3 条 (切丁)
大白菜 2 片 (切小片)
洋葱 (切片)



酱料:
韩式辣酱 1 匙
韩式 BBQ 酱 1 匙
白醋 1 小匙
清水 80 ml

做法:
1. 热锅下油,用小火将洋葱片炒香变透明。
2. 加入萝卜丁和大白菜片,略炒片刻后倒入酱料,用小火焖煮 3 分钟。
3. 把焖好的酱料铺在蒸蛋上即成。

相关阅读:
11 月 2 日去 Gurney Plaza 考察
排毒瘦身五青汁

一人晚餐 -- 清淡蒸饭便当 + 滋润糖水

海洋要去参加公司的年度晚宴,被迫让他的娇妻也就是我本人自己一个人在家里吃晚餐。羡慕他可以去吃大餐,他却说大餐已经吃到怕了。哇!说话的口气都几狂妄的。◔◡◉

一人份的白饭不容易用饭锅来煮,所以就选择用蒸的。第一次蒸饭给自己吃,水放得有点多,所以饭的底部稍微有些湿,不过个人觉得口感比用饭锅煮出来滴要好些,每一粒都挺湿润的,也带有些锅气。如果找到适合用来蒸两人份的容器,可以考虑用蒸饭代替电锅白饭。

既然是煮给自己吃的,也不必太讲究,简单的炒样青菜配煎蛋就可以了。虽然看起来清清淡淡地,不过搭配上那碗滋补养颜的金雪莲红枣桂圆汤,却是简单又不失营养的一餐。



相关阅读:
一人晚餐 -- 肉末蛋卷 + 花椰菜粥
金雪莲桂圆汤

失败的手搓餐包 Dinner Roll

记得小时候非常喜欢吃 KFC 卖的小餐包,喜爱它的程度甚至超越了汉堡包跟炸鸡。如果以后的小孩像我一样,那么去 KFC 就可以省很多钱了。呵呵呵....

前几天偶然在 youtube 上见到了制作这款餐包的方法,而且许多人都留言说按照这个食谱做出来的餐包味道很赞。Hmm.... 过几天生日或许可以做这款小面包来搭配沙拉或者薯泥,再简单来个主食,我的生日餐就完美了!有了这样的念头后,趁周末到皇后湾逛街时绕到 AEON 去找酵母粉,没料到居然找不到,只好隔天再麻烦海洋载我去 Giant 买。



Ok, 材料买齐后我就开始第一次的手搓面包之旅啦 ~~~~

哟.... 手搓面包还真不是普通的累。搓的当下那个汗量啊,比我做瑜伽时还要多,跪下来的时候还因为膝盖的汗太多而溜了一下,吓死我了!隔天起床手酸痛不说,连腹部肌肉都会痛,只是我很好奇搓面粉会用到腹部力量的吗?我是怎样搓哦?

海洋听我这样说,建议我以后多做点面包,多搓点面团来帮助我排汗减肥。海洋这个坏蛋,不爱吃面包还叫我做多一点,是要我拿到楼下池塘去喂鱼吗?



哎....这一次做出来的面包到最后还真的是大部分都拿去喂鱼了。明明照了食谱来做,出来却有种很重类似啤酒的苦涩味。应该是因为酵母粉放太多,还有用的油不是橄榄油的关系吧。

材料(16 粒餐包)
温水 192ml
酵母粉 12g
白砂糖 52g
面粉 295g
盐 4g
橄榄油 24g (我用葵花籽油替代)
鸡蛋 1颗



做法就按照下面这个视频。不过后来才知道我买的即用酵母粉不需要预先浸在水里发酵,下次可以略过这个步骤,当然用量也一定要减少,不然会有很重的苦涩味啊.....



由于面包失败了,最后的生日餐就看不到餐包的踪影了。


海洋的生日餐我煎了鸡扒,自己的生日餐就简单煮,毕竟做 coleslaw 的切丝过程耗时又耗力,实在也没有多余的心思去弄些别的了。

其实吃什么不重要,重要的是跟谁一起吃,而且我煮的也很好吃耶!这一次的酱料多加了1匙 Maggi 辣椒酱,味道更好呢!

薯泥和意大利面的做法请参考下面:
马铃薯萝卜泥 Mashed Potato & Carrot
Spaghetti Bolognese 番茄肉酱意大利面